عرب فورست
السلام عليكم ورحمه الله وبركته ....
اخى اختى كى تتمتعو بجميع خواص المنتدى عليكم التسجيل فى الموقع او تسجيل الدخول
مع تحياتى احمد جمال .....
للتوصل
hhamadaforest@yahoo.com
hhamadaforest@hotmail.com


عرب فورست -العاب -اغانى-هكر-صور-رومانسيه-كل ماتبحث عنه تجده هنا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هناك 4 طرقِ طبيعية لخسارة الدهون ومنعها من التراكم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hhamadaforest
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الموضيع : 744
نقاط : 9448
التقييم : 65
تاريخ التسجيل : 14/10/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: هناك 4 طرقِ طبيعية لخسارة الدهون ومنعها من التراكم   الثلاثاء يناير 12, 2010 11:38 pm


هناك 4 طرقِ طبيعية لخسارة الدهون ومنعها من التراكم




















  1. التمارين في الصباح الباكر:

    كيف تخير دهون البطن كنتيجة لعملتمارين رياضية منتظمة لمدة نصف ساعة بعد الاستيقاظ من النوم؟ هل يعد ذلك أمراخطيرا؟ نعم، لأن جسمك يكون في قمة قدرته على حرق الدهون في الصباح الباكر خصوصاالنشويات مقارنة مع الليل. لذا يمكنك استغلال النشويات المخزنة في جسمك وتحويلهاإلى طاقة من خلال التمارين الصباحية وبالتالي ستخسر تقريبا 3 أضعاف الدهون التييمكن أن تخسرها من التمارين المسائية. من المهم جدا أن تتناول وجبة إفطار خفيفة بعدالتمارين الصباحية لتتأكد من استمرار عملية حرق الدهون.

    الفطور فيالصباح الباكر:

    العديد مِنْ الناسِ يحبون تجنب وجبة الفطور، ولكنهم لايعلمون بأنهم يسببون الأذى لأجسامهم بهذه الطريقة. خصوصا إذا كانوا يعتقدون بأنهميستطيعون تعويض ذلك بتناول وجبة غداء كبيرة. غالبا ما نشعر بالخمول والكسل بعد وجبةالغداء الكبيرة، بعكس وجبة الفطور التي تمدنا بالطاقة والقوة. لذا نقترح بأن تتناولوجبة فطور مغذية مبكرا قدر الإمكان، لا تتناول وجبة فطور بعد الساعة العاشرةصباحا،كلما كانت وجبة الفطور مبكرة كلما تمكن جسمك من حرق الدهون أفضل وأسرع. بالإضافة، ستحصل على طاقة صحية منذ الصباح.


    وجبة العشاء صغيرةجدا:

    إن تناول وجبة عشاء خفيفة وصغيرة أو عدم تناولها يعد أفضل شيء للتقليلمن دهون البطن. ننصحك بتناول كوبان من الماء أو تناول فاكهة أو خضار طازجة قبلإعداد مائدة العشاء، لأن ذلك يخفف من شهيتك للطعام، وبالتالي يقلل من احتمال تساهلكمع وجبة العشاء. العديد من الأشخاص يجلسون بعد العشاء ولا يقومون بأي نشاط بدنيوهذا ما يسبب تراكم الدهون حول البطن والأرداف. حاول أن تأكل وجبة عشاء خفيفةوتتبعها بالمشي أو الرياضة على الأقل لمدة نصف ساعة


    النوم فيالليل:

    يعد الحفاظ على سجل نوم منتظم من العوامل الأساسية للتخلص من دهونالبطن. ينصح الأطباء بأن يحصل الشخص البالغ على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة، لأنذلك يساعد على تحفيز الطاقة والعمل في الصباح وتجديد الخلايا في الجسم. عدم الحصولعلى ساعات كافية من النوم يعيق عملية الأيض ويساعد على تحول النشويات إلى دهونوغلوكوز، ويزيد من الشعور بالجوع





<META http-equiv="refresh" content="1;URL=http://www.arba2forst.h-gz.com/vb/">
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://3arabforest.yoo7.com
 
هناك 4 طرقِ طبيعية لخسارة الدهون ومنعها من التراكم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عرب فورست  :: منتدى الرياضة :: كمال الاجسام-
انتقل الى: